高校招生网

包头中考体育考试项目为男生1000m跑，女生800m跑、立定跳远（男女）、男生掷实心球（2kg），女生1分钟仰卧起坐。

一、包头中考体育项目

1.男生1000m跑，女生800m跑。

2.立定跳远（男女）。

3.男生掷实心球（2kg），女生1分钟仰卧起坐。

二、包头中考体育评分标准

三、中考体育注意事项

考前准备活动

考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳；二是避免受伤。

一般的准备活动要做到以下四点：

1. 热身跑：慢跑为主，以身体微微出汗即可。

2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。